Ловушки современности, или Как убежать от гиподинамии?

В движении мельник жизнь ведет, в движении… А вы? «А я не мельник», — скажет скептически настроенный читатель, и будет прав.

Сегодня сравнительно немного профессий, где требуется приложение физических усилий. И с каждым годом их наверняка будет становиться меньше. Если вы журналист, дизайнер, критик, программист, бухгалтер, педагог (нужное подчеркнуть), то мешки с мукой таскать вам, конечно же, не приходится. Это замечательно. Но у каждой медали есть обратная сторона.

Усталость, вялость, нежелание напрягаться, какая-то необыкновенная лень, что даже за книгой лишний раз не встанешь, и постоянное желание спать… Когда-то вы спокойно ходили пять-шесть остановок пешком, не замечая, а теперь предпочитаете вызывать такси… Узнаете? О, значит, вам она уже успела навязаться. Леди Гиподинамия.

Еще бы, ведь у нее было столько помощников! И в детском саду, и в школе, и в институте — везде требовалось терпение и усидчивость. А если после уроков приходилось ходить не на гимнастику и танцы, а в художественную или музыкальную школу, то количество часов, проведенных в неподвижном состоянии, можно смело вписать в книгу личных рекордов. Например, согласно статистике, сегодня 75% российских школьников страдают от недостатка движения.

Привыкнуть к малоподвижному образу жизни легко. Чем меньше вы будете двигаться, тем соблазнительнее будет возможность избегать лишних усилий. Зачем идти домой пешком, если можно заскочить в маршрутку, зачем самому выходить за едой, когда продукты можно заказать на дом. И мы сами не замечаем, как начинаем вести столь ограниченный в физических нагрузках образ жизни, что можно его вполне сравнить с режимом, предписанным больному.

Забавно, но факт, что от недостатка движения слабеют не только мышцы, но и умственные способности. Недостаток нагрузки на мышцы приводит к тому, что ухудшается кровоснабжение тканей, кислорода к ним поступает недостаточно и человек начинает страдать от гипоксии (кислородного голодания). При регулярном дефиците движения нарушается состояние сердечно-сосудистой, нервной, гормональной и других систем организма. Центральная нервная система не может быть в тонусе, если постоянно не тренировать нервно-рефлекторную связь между мышцами и мозгом.

Слабость, вялость, сутулость, избыточный вес… Оглянитесь: вокруг — сколько угодно примеров преждевременного старения организма. А между тем, противостоять чарам гиподинамии не так сложно, как может показаться. Даже если силы воли совсем чуть-чуть.

Многочисленные эксперименты доказали, что важна не тяжесть тренировок, а их регулярность. Совсем необязательно заставлять себя ходить на силовые тренировки, в фитнес-клуб или бассейн, чтобы быть в форме. Самое простое, что вы можете сделать для себя — это хотя бы полчаса в день ходить пешком. Начните с того, что будете не доезжать до дома одну остановку, потом две… Вам постепенно понравится, и можно будет во многих случаях и вовсе отказаться от транспорта.

Лифта нет — и я легко взлетаю своим ходом на пятый этаж. Оказывается, это тоже замечательное средство для того, чтобы быть в форме. Замечательная штука — подвижные игры. Бадминтон или волейбол, а может, вспомнить что-нибудь из детства — «классики», «резинки» и скакалку, например?

Странное дело, чем старше мы становимся, тем больше стесняемся показаться нелепыми, несолидными. Во дворе — баскетбольная площадка, а как-то неловко выходить с мячом, правда? Что другие подумают?

А еще есть, пожалуй, самое простое и эффектное лекарство от сидячего образа жизни. Просто — утром ли, вечером ли — включите свою любимую музыку и танцуйте… Даже какие-то минут двадцать жизни в ритме подарят чувство тонуса на весь предстоящий день. А через неделю вы будете чувствовать себя совсем другим человеком!


06:48 25.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как избавиться от мигрени при помощи холода?

Как избавиться от мигрени при по...

Миллионы людей знают, что такое мигрень, не понаслышке. О болезни написаны горы специальной и популярной литературы, множество статей во «всемирной паутине». Не исключение и Школа Жиз...
Вкусные рецепты: Ещё вариант салата "Цезарь", Салат "Подсолнух", ПРОСТО МАФФИНЫ

Вкусные рецепты: Ещё вариант сал...

Ещё вариант салата "Цезарь"Измельченный чеснок залейте маслом на 10 минут, затем процедите. Срежьте корки с кусков хлеба. Нарежьте его мелкими кубиками и обжарьте на масле, ароматизированном чесноком....
Александр Филиппов. За что убили православного священника?

Александр Филиппов. За что убили...

Верующие говорят, что когда погибает настоятель их храма, то горе это сродни тому, какое испытывает крепкая семья в случае смерти ее главы — отца. Вечером 22 декабря 2009-го года вся Р...
Эффект Золушки, или Как смена внешности может изменить вашу жизнь?

Эффект Золушки, или Как смена вн...

Существует два пути сменить внешний вид человека. Первый — это постепенные изменения в связи с внутренними переменами (естественными или искусственными) и сменой образа жизни. Второй ...
Раскрутка сайта входит в джентльменский набор любого преуспевающего бизнеса

Раскрутка сайта входит в джентль...

Раскрутка сайта входит в джентльменский набор любого преуспевающего бизнеса. Самые успешные и известные фирмы России в обязательном порядке заказываю раскрутку сайта специализированным агентствам. Пре...
Фен Шуй для детских комнат

Фен Шуй для детских комнат

В каждом доме есть разные виды энергий , такие как энергия  творчества, болезней, романтики, судов и грабежа, богатства и разрушения. При помощи знаний Фен Шуй все эти энергии можно измерить, и точно...
ТуризмДом и семьяЕда и кулинарияСтроительство и ремонтКрасота и здоровьеЧеловекITРабота и карьераКультура и искусствоОбществоИнтимная жизнь
Познавательное:

Развивая портал:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень полезных и увлекательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти необходимую информацию стало легко.

Мы подобрали для вас информативные и отличные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Теперь, поиск необходимой информации будет занимать у вас считанные секунды.